Pendant le Marathon Ne pas s’alimenter en solide et privilégier les liquides, qui seront mieux assimilés et dont l’effet sera
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Le matin du Marathon Un petit déjeuner hyper glucidique Thé ou café, Pain, miel……. Eviter tous les aliments acides type
La dernière semaine 1er phase sur les 3 premiers jours : Lundi Mardi Mercredi Il faut éviter de manger des glucides
N’oubliez pas que l’entraînement que vous avez suivi est essentiellement basé sur l’aptitude à courir longtemps à vitesse réduite. Sachez
Grand Jour ! 1. Réveillez-vous quatre heures avant le départ, étirez-vous et sortez cinq minutes pour humer l’air de la
Vous avez respecté à la lettre votre programme d’entraînement de débutant et vous entrez dans la dernière semaine tellement attendue…