Marathon: pendant la course

N’oubliez pas que l’entraînement que vous avez suivi est essentiellement basé sur l’aptitude à courir longtemps à vitesse réduite. Sachez que votre objectif est donc de terminer le marathon dans le meilleur état de fraîcheur et avec un maximum de plaisir.

Dès que vous apercevez un stand de ravitaillement, tous les cinq kilomètres, vous préparez votre gel et le mettez le contenu en bouche dés que vous avez pris votre bouteille d’eau, évitez de prendre des aliments solides (sucre, pain d’épice)…

Remettez-vous dans le rythme de votre course après le ravitaillement et restez concentré sur votre course, en attendant le prochain cinq kilomètres, le prochain ravitaillement que vous ne sauterez à aucun prix !

Terminez votre premier marathon en doublant les concurrents imprudents qui n’ont pas suivi une préparation adaptée accompagnée de ces quelques règles élémentaires…

Célébrez comme il se doit un tel événement!