Entrainement

Sortie longue
 

Alimentation pendant le Marathon!

Pendant le Marathon Ne pas s’alimenter en solide et privilégier les liquides, qui seront mieux assimilés et dont l’effet sera

 

Alimentation le matin du Marathon

Le matin du Marathon Un petit déjeuner hyper glucidique Thé ou café, Pain, miel……. Eviter tous les aliments acides type

 

Alimentation avant un Marathon?

La dernière semaine 1er phase sur les 3 premiers jours : Lundi Mardi Mercredi Il faut éviter de manger des glucides

 

Votre premier Marathon C’est pour bientôt !

Vous avez respecté à la lettre votre programme d’entraînement de débutant et vous entrez dans la dernière semaine tellement attendue…

Débuter en course à pied
 

Débuter en course à pied

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Plan d'entraînement

Équipement

Mental

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