Pendant le Marathon Ne pas s’alimenter en solide et privilégier les liquides, qui seront mieux assimilés et dont l’effet sera

Le matin du Marathon Un petit déjeuner hyper glucidique Thé ou café, Pain, miel……. Eviter tous les aliments acides type

La dernière semaine 1er phase sur les 3 premiers jours : Lundi Mardi Mercredi Il faut éviter de manger des glucides

Vous avez respecté à la lettre votre programme d’entraînement de débutant et vous entrez dans la dernière semaine tellement attendue…

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Débuter en course à pied